武汉洪山区高考学生吃什么健脑营养品可以保持大脑清新
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保持身体警醒。除了刺激你的感官之外,你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动,捏一捏你的耳垂,或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法:
用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候,试着睁开眼睛,但别伤着眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握紧拳头再打开,重复十次。
用脚趾轻拍地板。
伸展你的腰,手臂和腿。
转动你的双肩。
走出去,呼吸新鲜空气。
保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法,可以让你即使在学校或者工作地方,也能提高活动水平,只要几分钟的锻炼,就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道,你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的:
只要有机会你就去走走。如果你是上班,去最远的休息室,或者去马路对面买咖啡。如果你在学校,走一段长路去上课,或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。
如果可以爬楼梯,就不乘电梯。除非你是要去十五层,爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率,让你保持清醒。
有空的话,出去步行十分钟。
如果你没办法定时定点锻炼,那也要养成规律锻炼的习惯,每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力,帮你保持清醒。
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