自考培训辅导——心理压力篇

    自考培训辅导——心理压力篇

    其实和普通统招生相比，自考生本来就有心理压力，随着考试时间的临近，很多考生的考前焦虑心理就显得更为严重了。主要表现为心理疲劳、迷茫盲目、紧张焦虑三个方面：

    一、心理疲劳。

    许多自考生想好好复习，但怎么也提不起精神。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

　　面对这种情况，专家认为首先，考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的；其二，做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；其三，尝试改变一下复习方式；其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；其五，进行自我激励，相信自己可以有更大进步。

　　二、盲目

　　最后复习阶段，自考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

　　三、紧张焦虑

许多自考生会担心：万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？

面对这种情况，自考生要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

　　总之，自考生一定要学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。

 
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