其实跑步好处多值得我们再次强调
发布时间：2019-05-24 15:55 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 其实跑步好处多值得我们再次强调
跑步，作为简单省事的健身运动，在21世纪的今天，被社会大众普遍认可接受，自然在越来越多的跑步群体中，不同人跑步目的有所不同。但是，关于跑步的具体好处，乌鲁木齐减肥瘦身的小编再次为大家强调下。
其实跑步好处多值得我们再次强调
跑步，作为简单省事的健身运动，在21世纪的今天，被社会大众普遍认可接受，自然在越来越多的跑步群体中，不同人跑步目的有所不同。但是，关于跑步的具体好处，乌鲁木齐减肥瘦身的小编再次为大家强调下。
(1)提高睡眠质量。
曾有医学研究显示：30分钟的慢跑可以提高睡眠质量。这是因为，跑完步后，大脑供血、供氧量提高了25%，夜间睡眠质量自然也就提高了。
(2)“通风”作用。
人们在跑步的过程中，肺容量也会增大，同时血液中氧气的携带量也随之增加了。
(3)强心药。
人们的跑步运动，提高了心脏的跳动频率，增强了心脏功能，提高了血管壁弹性。有调查统计显示，每周坚持慢跑3小时，可一定程度上降低人们患心脏病及其他心脑血管疾病的概率。
(4)强身健体
坚持跑步，有助于促进人体生成白细胞，以帮助人们消除体内的病毒和细菌。另外，经常跑步，会增强肌腱、韧带、关节等部位的抗损伤能力，减少运动损伤概率，加固皮肤、肌肉、结缔组织。
(5)消除紧张
跑步运动有助于抑制肾上腺素、皮质醇激素的分泌，会释放让人感觉轻松的“内啡肽”快乐因子，减小精神压力，帮助人们保持全天候良好的精神状态。
(6)美体塑形
规律性的跑步运动，可增强人体核心肌肉群力量，塑造臀部、腿部曲线，帮助人们塑造好看的体型。很多男士坚持长期跑步，大多能把体内脂肪含量下降到6-13%，女士还可以通过跑步，降低体内“坏”胆固醇含量，提高“好”胆固醇含量，从而有效控制自身体重。
关于跑步的种种好处，小编在这里就不再一一赘述了，如果你想健身，不妨从跑步开始!
除此以外，我们健身馆在服务方面有着多年的技术经验和丰富的人才。欢迎您的到来!乌鲁木齐健身培训的专业教练为您提供高质量完善的服务。另外，更加全面的选择，欢迎您光临健身馆咨询了解。
跑步，作为简单省事的健身运动，在21世纪的今天，被社会大众普遍认可接受，自然在越来越多的跑步群体中，不同人跑步目的有所不同。但是，关于跑步的具体好处，乌鲁木齐减肥瘦身的小编再次为大家强调下。
(1)提高睡眠质量。
曾有医学研究显示：30分钟的慢跑可以提高睡眠质量。这是因为，跑完步后，大脑供血、供氧量提高了25%，夜间睡眠质量自然也就提高了。
(2)“通风”作用。
人们在跑步的过程中，肺容量也会增大，同时血液中氧气的携带量也随之增加了。
(3)强心药。
人们的跑步运动，提高了心脏的跳动频率，增强了心脏功能，提高了血管壁弹性。有调查统计显示，每周坚持慢跑3小时，可一定程度上降低人们患心脏病及其他心脑血管疾病的概率。
(4)强身健体
坚持跑步，有助于促进人体生成白细胞，以帮助人们消除体内的病毒和细菌。另外，经常跑步，会增强肌腱、韧带、关节等部位的抗损伤能力，减少运动损伤概率，加固皮肤、肌肉、结缔组织。
(5)消除紧张
跑步运动有助于抑制肾上腺素、皮质醇激素的分泌，会释放让人感觉轻松的“内啡肽”快乐因子，减小精神压力，帮助人们保持全天候良好的精神状态。
(6)美体塑形
规律性的跑步运动，可增强人体核心肌肉群力量，塑造臀部、腿部曲线，帮助人们塑造好看的体型。很多男士坚持长期跑步，大多能把体内脂肪含量下降到6-13%，女士还可以通过跑步，降低体内“坏”胆固醇含量，提高“好”胆固醇含量，从而有效控制自身体重。
关于跑步的种种好处，小编在这里就不再一一赘述了，如果你想健身，不妨从跑步开始!
除此以外，我们健身馆在服务方面有着多年的技术经验和丰富的人才。欢迎您的到来!乌鲁木齐健身培训的专业教练为您提供高质量完善的服务。另外，更加全面的选择，欢迎您光临健身馆咨询了解。