山东石磨面粉常做这些动作教你放松诀窍
山东石磨面粉常做这些动作教你放松诀窍
五谷康有机面粉是国内第一家有机石磨全麦粉专业供应商加工全过程无滑石粉、增白剂、强筋剂等一切非原料本身成分的添加物，真正的有机、生态系列五谷杂粮面粉。公司拥有果蔬营养面粉行业唯一一家营养研究所，现已研制开发：果蔬营养面粉系列、有机石磨全麦粉、饺子粉、面包粉、石磨五谷杂粮粉系列、手工精选五谷杂粮系列等六大类产品。
一提到上班，除了坐着工作还是坐着工作，尤其是坐办公室的OL们和驾校的教练员，除了上个嘘嘘走动外，是不是鲜少会起来走走动动啊？
一、放松肩膀及背部 五谷康有机面粉
长期久坐会肩颈酸痛，尤其像上班族每天在电脑前面码字工作，长时间维持同一姿势就最容易发生了。来试试这个动作吧，能够舒缓肩膀还有整个背部的肌肉哦。
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跪在地上，屁股坐在脚后跟上。
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双手放背后做支撑。
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头连同上半身慢慢往后延展，持续20秒。
每20秒为一组，按照自己的身体情况做多几回也可以。
二、放松臀部及大腿内侧 五谷康有机面粉
这个动作可以在家做，直接躺床或者铺张瑜伽垫就可以了。这个动作能让屁股不再紧绷哦。
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平躺，放松肩膀。先平躺，接着放松肩膀，并将双腿伸展至空中。
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屈起一脚，脚踝放另一脚的膝盖上。
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双手抓着脚，做深呼吸。
三、伸展下背部及股四头
坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，试试伸展下背部及股四头的动作，能舒缓脊椎和下半身的肌肉紧张。动作有点像压腿。
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想做向前压腿的动作，一脚跪在地上。
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手放大腿上，身体慢慢往前倾，就会感到大腿和腰部的肌肉在慢慢放松啦。
每15秒为一组，可以多做几回。
..............健康生活五谷康...........
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