这个冬季，就从最简单的做起，从一点一滴做起，健康养生
发布时间：2013-11-25 12:13 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法，因为冬季寒冷，特别是上海，气候湿冷，如果不注意防寒，那么“外寒侵入机体，经久不散，易导致风湿性关节炎等功能性疾病。所以，进入冬季后，要把防寒作为养生的第一要务，不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。
冬季夜长，人们不可过分熬夜。每当到了夜间10-11点就应上床睡觉，养生品到早晨到了6-7点就应按时起床。古人云，早睡以养阳气，迟起以养阴气，后者对健康不利。
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月，也不要过分依赖空调，注意经常开窗通风，高端保健品以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
寒冷的冬季，许多人喜欢长时间呆在家中，不外出或很少外出参加运动，其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降，经常感冒。因此，冬季也要加强锻炼，只要不是刮大风的日子就可外出锻炼。保健品排行榜写字楼的白领更应该给自己外出活动呼吸新鲜空气的机会，这样对保持健康有益，可少生病或不生病。
冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化。中医认为怒则气上，扰动阳气。因此，冬季要注意情绪调节，平日要注意保持乐观情绪，而当遇到不顺心之事要注意保持冷静，水飞蓟不要轻易生气、发怒，以避免焦虑和抑郁等负面情绪。
冬季天冷，多数人喜欢用热水洗手、洗脸，这是没有错误的；但采用凉水洗手、洗脸，对身体却是非常有益。研究表明，冬季坚持用凉水洗手、洗脸，可增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助。
寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人体健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月，也不要过分依赖空调，注意经常开窗通风，高端保健品以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。
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冬季天冷，多数人喜欢用热水洗手、洗脸，这是没有错误的；但采用凉水洗手、洗脸，对身体却是非常有益。研究表明，冬季坚持用凉水洗手、洗脸，可增强耐寒抵抗力，对适应环境变化有所帮助。