【高端保健品】秋季养生五要
发布时间：2013-10-26 12:16 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 立秋之后天气由热渐凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。中秋
后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，
便易伤风感冒，旧病也易复发，所以有“多事之秋”的说法。人体的
生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之
阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调适皆不能离开“养生”这
一原则。
秋季养生五要
秋三月以秋分为季节气候转变环节，养生品此时自然界阳气渐收，阴气
渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。一
场秋雨一场寒，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件
下，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，所以古人称秋季
为“多事之秋”，是有一定的道理的。秋季养生一定要注意做到“五
要”：
一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨
起食粥法以益胃生津，高端保健品如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯
米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食
品，这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的
收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓
形成的机会；起床前适当懒床几分钟，喝酒后头疼怎么办舒展一下全身，对预防血栓形
成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长
时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，
血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不
可一下增加过多，有意让肌体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这
也是增强肌体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高
气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷
水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
四要预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容
易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变
化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。保健品排行榜因此患有这类疾病
的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，
以防万一。
五要预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹
增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；
室内要保持一定的湿度，重视补充肌体水分，要避免过劳和剧烈运动
使津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干
裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
秋三月以秋分为季节气候转变环节，养生品此时自然界阳气渐收，阴气
渐长。“白露”后雨水渐少，秋风瑟瑟，天气干燥，故秋令主燥。一
场秋雨一场寒，中秋后，昼热夜凉，气候变化大。在这样的气候条件
下，若不注意养生保健，身体容易患病，旧病复发，所以古人称秋季
为“多事之秋”，是有一定的道理的。秋季养生一定要注意做到“五
要”：
一要调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用晨
起食粥法以益胃生津，高端保健品如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯
米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食
品，这对护肝益肺是大有好处的。
二要早起早睡
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴。”早睡以顺应阴精的
收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓
形成的机会；起床前适当懒床几分钟，喝酒后头疼怎么办舒展一下全身，对预防血栓形
成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长
时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，
血栓容易形成之故。
三要增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病。”秋天气候渐冷，衣服不
可一下增加过多，有意让肌体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这
也是增强肌体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高
气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼、早操、慢跑、冷
水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
四要预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗塞发病的高峰期，极容
易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变
化也很敏感，很容易导致复发、病情恶化与死亡。保健品排行榜因此患有这类疾病
的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，
以防万一。
五要预防秋燥
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹
增多、咽喉燥痛，大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则；
室内要保持一定的湿度，重视补充肌体水分，要避免过劳和剧烈运动
使津液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干
裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。