绵阳北川产后修复小妙招

产后修复小妙招
       产后不要过早穿高跟鞋,因为高跟鞋会对脊柱产生压力,脊柱有一个正常的生理弯曲,鞋跟的增高会使身体的重心发生改变,导致腰椎曲度增强,使腰椎的承受能力加大.
    1、产后要注意保养好你的腰,如果坐月子有腰痛的毛病,这主要是新妈妈产后不注意修复所造成的.在喂奶的时候要调整舒服的姿势,自身也要做些简单的运动,注意腰部的保暖.并且每周锻炼3次,锻炼时间在半小时以上是较理想的.

    2、转呼啦圈

    生完孩子后,产妈发现相比身体其他地方,腹赘肉是最多的.,想要去除腹部上面的赘肉,转呼啦圈无疑是佳方法.一开始,产妈转呼啦圈圈数不会太高,没关系,等到适应后,转呼啦圈圈数就会增加,同时产妈也需逐渐加快速度,这样才能更好的消耗脂肪与热量.每周3次每次30分钟就行.
    3、注意乳房的产后保养,保证产妇身体的尽快恢复.在每次哺乳后,一定要用手轻轻托起乳房按摩10分钟;注意保持对乳房的清洁卫生,每日至少用温水洗浴乳房两次,还能增加悬韧带的弹性,防止乳房的下垂.乳房的产后保养要注意适时的断乳和适量的运动,增强身体对乳房的支撑力.
    4、为了产后臀部恢复,及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助.

本页面资讯网址：http://www.fuhai31.com/detail/1716351.html