关于荒野徒步错误的方式,有你一份吗?
秋季阳光明媚、天高气爽，适合参加徒步、登山、露营等户外运动。其中徒步就是一个很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神、舒解心理压力。但徒步是一项很讲究的户外运动，并不是每一个人都适合徒步，也不是每一个人都知道如何正确徒步。下面云南荒野徒步公司来为你解答问题：
错误一：姿势不良
徒步者们走路很容易犯的姿势错误包括两种：低头，或者头抬得过高导致身体后仰。这两种姿势都可能导致身体失去平衡，让背部下方肌肉受到过大压力，从而可能拉伤和疼痛。
除此之外，弯腰驼背、挺出小腹也都是健走错误的姿势。很多人在健走时常弯腰驼背，长期下来，容易肩颈酸痛，而且久了会定型，甚至驼背情形会愈趋严重；而对于希望通过运动健康瘦身的人来说，健走时，没配合收小腹的动作，可能事倍功半。
错误二：身体太松垮
甩手幅度过大，脚步太大，落地跺脚，这些都是常见的走路中身体松垮的现象。违背常规走路的徒步者，不但会影响速度，而且可能引发胫部发炎和酸痛。
错误三：路线重复
每个徒步者都知道锻炼越有趣越好的道理，但专家指出，很多徒步者却懒于规划线路。“许多步行者不愿意计划好线路来保持步行的趣味，他们总是走同一条路，然后又自己觉得沉闷。”
错误四：背太多东西
手机、记事本、水瓶……有些健走者背着大包包，把以为会用到的东西拼命往里面塞，其实背太重的东西，膝盖承载过重，容易受伤。
错误五：未做拉伸出发或者立即停下
没做暖身或伸展运动就出发，容易拉伤肌肉；健走时突然停住，血液未回流到头部，容易头晕。
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