你知道每天最容易燃脂的是什么时间吗？每个正在减肥的人或许都这么想过，其实减肥只要选对时间段，就可以帮助你更快的瘦下来。下面平安哥就来带大家看看哪几个时间段最容易减肥。
【最佳饮食时间表】
7：00-8：00吃早餐，这个时候的你可能还在赖床，但是这个时间段是吃早餐的最佳时间，因为身体的好多功能已经开始慢慢的运转了，胃肠道也处于苏醒的的状态，并且有利于高效的消化和吸收食物的营养。早餐最好清淡，尽量多吃一些全麦食品。或者喝一杯低脂牛奶，豆浆鸡蛋酸奶水果等等热量低的食物。
12:00-13:00是最佳午餐时间，这个时候身体最需要食物的摄入，午餐的时候最忌讳的就是一边工作一边吃饭，不仅容易发胖营养也得不到吸收。中午呢其实可以吃一些增加饱腹感的食物，注意营养的搭配，多吃蔬菜，少吃肉，一定要细嚼慢咽。
15：00-16:00下午茶时间，这个时候已经工作很长的时间了，午餐差不多已经全部消化了，想吃零食的念头又开始了。不过可以来杯下午茶，不仅可以让自己专心的工作学习，还可以有效的制止自己在晚餐前吃大量的东西。注意下午茶不要多吃，也是要选择有饱腹感的东西，可以喝一杯酸奶或者是蜂蜜水还有泡一杯燕麦也是很不错的。但是一定要注意量真的不要多吃。
18：00-19：00是最佳晚餐时间段，晚餐呢一定要赶快解决，不是要你吃的快，而是一定要在睡前四小时解决，不然食物的不消化会影响你的睡眠质量，最好多吃豆类不要太多的肉，多吃蔬菜有助于消化。
【最佳运动时间表】
晨起时刻—7:30~8:30
夜间人体活动量减少，新陈代谢的速率也处于低迷状态，如果早上起床后适当运动不仅可以使新陈代谢恢复到较高的水平，还可以最大程度地促进脂肪燃烧，从而有助于减肥。
那么，早上做什么运动减肥最快？
①踏步促代谢
双脚并拢站直，左右脚掌内侧互相紧贴，骨盆立起来，收紧腹部与臀部的肌肉，上身挺直，背部往上拉伸，肩胛骨往后仰并下压，胸廓打开，两肩放松，手臂自然下垂。然后两脚交替地踏步，膝盖随之弯曲，大腿抬至与腰同高的位置，小腿与大腿成90度，两臂屈肘摆动起来，活化全身的新陈代谢。
②俯身促燃脂
两腿张开站立，左右脚跨开的步幅是肩宽的2倍，骨盆立起来，上身往上拉伸，收紧腹部与臀部的肌肉，肩胛骨后仰并下压，令胸廓自然打开，双臂下垂，两手轻轻贴近，这样的姿势保持15秒，重复5次，全身拉伸起来。
但切记，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，运动后需摄入足够的热量，而一杯燕麦或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求。
午餐前半小时—11:30~12:00
结束了一段忙碌的工作，临近午餐，肚子开始有点饿了。
大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶， 既解渴又能保持更长时间的饱腹感，如果感觉很饿， 最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。
想了解更多关于护膝生产厂家与护腰带批发信息请关注微信号：erkangTmall和官方网站：天津百益尔康：http://www.51byek.com/ 阿里巴巴官网：https://leixinqi.1688.com