顺德化妆美甲专业学校导师教你保护容易受伤的腰
发布时间：2014-02-26 15:58 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 本文由伊丽莎白美容学校王老师撰写。更多相关知识可以咨询QQ：1323050601 电话13612464445
顺德化妆美甲专业学校导师教你保护容易受伤的腰
1.减少弯腰向前弯腰时腰椎间盘后移，反复弯嗶容易磨损保护髓核的纤维环，甚至会造成透明变性或者断裂。如果必须做 弯腰动作，可用弯膝下蹲动作来替代。
2.用力正确坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立；举重物时，背肌用力使腰椎挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸。
3.注意保暖温暖可促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复。
4.腰带保护腰带具有保暖和支持腰部的作用'，如果感觉自已腰部无力，就应该早用腰带。
5.多做舒缓的动作多做符合生理活动规律的动作，以免伤害腰部。
6.双手从上至下捋一捋、顺一顺可安抚腰部神经，放松腰部肌肉，促进全身血液循环，减轻疼痛。
7.当腰部用力时要屏住呼吸，收紧腹肌以支撑腰部肌肉，可有效保护腰部。
文章来源于：佛山化妆培训学校。【顺德化妆美甲专业学校导师教你保护容易受伤的腰】由佛山美容培训学校王老师撰写。
