济南身体塑形机构谈4种跳绳方式让你轻松瘦身
济南身体塑形机构谈4种跳绳方式让你轻松瘦身!现如今,女孩子减肥不一定要去健身房效果才好,今天济南身体塑形机构专家就教你在家做针对手臂、腹部和腿部肌肉进行锻炼的跳绳减肥操,只需一根绳子,15分钟就能帮你快速燃烧脂肪,轻轻松松瘦身!
济南身体塑形机构专家表示,4种跳绳方式让你轻松瘦身:
一、蹲举运动
瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部
双腿合膝,笔直站立,双手各握绳子一端口。
越过绳子,双腿分开越前,落地时呈蹲坐状。然后向后跳跃绳子时,进行单足起跳,并拢双腿笔直站立。再次先前跳,重复蹲坐姿势,往后跳跃依旧是单足起跳,重复变换站立跳姿和蹲坐姿势(和蹲举运动项目类似)重复更换动作一分钟。
二、交替抬膝运动
瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部
身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,做跳绳运动,起跳时左脚保持正常跳跃姿势,右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动,抬升左腿。重复交换运动1分钟。
三、跳绳带跑运动
瘦身部位:臂部,臀部,股部,腿部
身体直立,双脚分开与肩同宽,双手各握绳子一端口,起跳时左腿保持正常跳跃姿势,右脚往后抬升,直至右脚趾抬致臀部高度,再次起跳时更换双腿运动,左脚趾抬致臀部高度。重复6次双腿交替运动,持续该运动1分钟。
四、曲地盘旋运动
瘦身部位:臀部,股部,腿部
将绳子笔直置于地面,双腿合并笔直站立于绳子右端,面朝左方向,对角起跳至绳子另一边,保持双腿并拢,再次起跳至绳子右边,按之字形路线跳跃绳子,直至到达绳子另一端端点,然后转身回跳至起点。保持1分钟运动时间。
以上就是养生会所专家对“4种跳绳方式让你轻松瘦身”做的相关介绍,希望对您有所帮助。女人是美丽的化身,无论身处哪一个阶段,使用什么瘦身方法,都要充满信心,坚持就是胜利。同时,相信济南圣济南身体塑形机构会带给你无以伦比的瘦身效果,让你惊喜连连。