瑜伽练习腿没力怎么办？
发布时间：2018-12-23 15:41 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 很多同学刚开始练习瑜伽，发现腿部没力，特别是单腿平衡的体式，一节课下来腿酸、腿抖。今天西安瑜伽馆推荐5个锻炼腿部力量的体式，多练习，可以减少腿部脂肪，增加腿部力量。关键是：保持时间要长哦！如果你有毅力，尝试1分钟以上，两侧均等练习。
很多同学刚开始练习瑜伽，发现腿部没力，特别是单腿平衡的体式，一节课下来腿酸、腿抖。今天西安瑜伽馆推荐5个锻炼腿部力量的体式，多练习，可以减少腿部脂肪，增加腿部力量。关键是：保持时间要长哦！如果你有毅力，尝试1分钟以上，两侧均等练习。
1.战士二式
这个体式不仅仅锻炼腿部，还锻炼了手臂
保持久一点，手臂肯定开始酸和发抖
这个体式的关键是，手臂要强壮有力，前腿尽量降低
膝盖要对齐前面脚趾
2.西安高新区瑜伽馆高位弓步式
这个体式还拉伸了髋屈肌，同时锻炼腿部力量
注意，前面膝盖在脚踝正上方或者后方
后面脚跟要上提向前
3.幻椅式变体
这个体式很有挑战性，锻炼到股四头肌（大腿前侧肌肉）
避免下背部弯曲太多