Foot work-Comander转身教学

breaking里有很多的漂亮的动作，和酷的动作。当然还有一些连接动作的动作，今天我们要介绍的就是Comander。Comander是一个连接动作，他就是连接foot work和freeze的动作，Comander是个转身的动作，这个动作需要用手来完成。下面我们就来看看Comander的具体动作要领。
      第一、用右手撑在身体右边的地板上，用右脚蹲着，左脚往前伸。
      第二、转身的前半部分。
      原来撑地的部位是右手和右脚，现在要把右脚抬起来，保持它的弯曲，跟蹲着是同一个姿势，同时把支撑的右手换成左手，左脚依然往前伸放在地板上，重心交给左手和左脚维持，到这是4分之一的转身。
      第三、半圈的转身。
      上一步中右脚抬了起来，现在要把它往左上方甩，脚底向上，同时右手按在左手的左边，这时候整个身体就是面朝地板了，变成双手撑地，右脚在空中，左脚依然是伸直撑地。
      第四、最后，把右脚放下，左手离开地板，以右手和右脚为重心，身体再往左上方转半圈，这样就回到了最初的姿势了，一个comander就完成了。
      总结：做这个动作，左脚是一直伸直放在地板上，右脚是一直弯曲，用脚跟保持跟身体同步甩上一圈，关键是两个手交替撑地，带着身体不断往左边转。Comander是一个可以循环的动作，我们可以连续做Comander，如果你技巧掌握的好，速度够快的话，可以达到一个很迷幻的效果。

沈阳街舞http://syjiewu.com

本页面资讯网址：http://www.fuhai31.com/detail/271541.html