镐京骨科医院:腰椎骨质增生注意什么?
发布时间:2022-02-16 15:13 来源:www.fuhai31.com
[摘要] 对于久坐的人士,长期的弓背坐对腰椎极其不健康。正确的姿势是臀大肌轻度收缩,腹肌轻微用力,坐直腰椎,减少腰骶角,增加脊柱的承受力,就可以很好的预防椎间盘损伤,避免增生的腰椎进一步磨损出现炎症。
1、改变姿势
对于久坐的人士,长期的弓背坐对腰椎极其不健康。正确的姿势是臀大肌轻度收缩,腹肌轻微用力,坐直腰椎,减少腰骶角,增加脊柱的承受力,就可以很好的预防椎间盘损伤,避免增生的腰椎进一步磨损出现炎症。
2、睡硬度高的床
腰椎骨质增生的人一定要选择硬度较高的床,保持腰椎的正常生理弯曲,不会给腰椎增加负担。软的床会导致腰部塌陷,椎间盘突出严重,骨质增生就会出现炎症的情况,长期下来,腰椎疼痛感就会加剧。
3、增加维生素的摄入
平时饮食要注意增加维生素的种类多样性,如维生素A、B1、B6、B12、C、D等,尤其是维生素D对于骨骼的发育十分有好处。因此就需要在平时多吃一些蔬菜、水果、坚果等,补充多种不同的营养物质。
了解更多骨科疾病知识:http://www.haojingguke.com/
对于久坐的人士,长期的弓背坐对腰椎极其不健康。正确的姿势是臀大肌轻度收缩,腹肌轻微用力,坐直腰椎,减少腰骶角,增加脊柱的承受力,就可以很好的预防椎间盘损伤,避免增生的腰椎进一步磨损出现炎症。
2、睡硬度高的床
腰椎骨质增生的人一定要选择硬度较高的床,保持腰椎的正常生理弯曲,不会给腰椎增加负担。软的床会导致腰部塌陷,椎间盘突出严重,骨质增生就会出现炎症的情况,长期下来,腰椎疼痛感就会加剧。
3、增加维生素的摄入
平时饮食要注意增加维生素的种类多样性,如维生素A、B1、B6、B12、C、D等,尤其是维生素D对于骨骼的发育十分有好处。因此就需要在平时多吃一些蔬菜、水果、坚果等,补充多种不同的营养物质。
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