简单讲解一下战绳训练动作之经典左右强摔
发布时间：2019-06-12 18:01 来源：www.fuhai31.com
[摘要] 简单讲解一下战绳训练动作之经典左右强摔
健身房健身的人们十有八九是要减脂，正因为减脂的人很多，减脂的方法也是五花八门的，今天小编给大家带来一种另类的减脂方法，
简单讲解一下战绳训练动作之经典左右强摔
健身房健身的人们十有八九是要减脂，正因为减脂的人很多，减脂的方法也是五花八门的，今天小编给大家带来一种另类的减脂方法，那就是战绳。它可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力。这个方法被称为最有趣的燃脂神器，而且它对于人体关节的损伤是很小的，这就引得越来越多的人喜欢。
战绳原本起源于军队训练，最近几年，健身房才开始配备配备了战绳。乌鲁木齐健身培训的专业人员告诉大家战绳不仅训练效果好;娱乐性强;训练方式多变，比起传统的操场跑圈实在是乐趣多多。
今天就要给大家介绍的是战绳训练中一个经典的动作：左右强摔
交叉波浪(High Alternate)可以很好地锻炼全身肌群，肩膀，手臂是动态的动作，背部腹部，下肢做等长收缩，维持稳定以及力量传输。
那么具体得如何做呢?
1.采用运动员姿势(屈髋俯身向下屈膝)双脚站稳，站距宽窄都可以，保持脊椎的中立(不驼背含胸)。
2.紧抓绳子位于胸前。双手紧握绳子并开始抬高，然后顺势地向侧身转动(左右皆可)，整个动作在旁人眼里看起来像是在画圆。
3.转身时，双脚与身体也分别向左右微微转动，下半身为主要转动的部位，上半身躯干始终保持稳定。
注意：每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的时候，应当选择适合自己重量的绳子。
我们将以质量第一，顾客至上，作为我们的服务宗旨，尽我们最大的努力来为您提供满意的乌鲁木齐减肥瘦身服务，我们真诚的欢迎您来视察，希望我们有良好的合作机会，共同创造双赢的局面！
健身房健身的人们十有八九是要减脂，正因为减脂的人很多，减脂的方法也是五花八门的，今天小编给大家带来一种另类的减脂方法，那就是战绳。它可以帮助你改善身体构成，提升体能，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力量以及耐力。这个方法被称为最有趣的燃脂神器，而且它对于人体关节的损伤是很小的，这就引得越来越多的人喜欢。
战绳原本起源于军队训练，最近几年，健身房才开始配备配备了战绳。乌鲁木齐健身培训的专业人员告诉大家战绳不仅训练效果好;娱乐性强;训练方式多变，比起传统的操场跑圈实在是乐趣多多。
今天就要给大家介绍的是战绳训练中一个经典的动作：左右强摔
交叉波浪(High Alternate)可以很好地锻炼全身肌群，肩膀，手臂是动态的动作，背部腹部，下肢做等长收缩，维持稳定以及力量传输。
那么具体得如何做呢?
1.采用运动员姿势(屈髋俯身向下屈膝)双脚站稳，站距宽窄都可以，保持脊椎的中立(不驼背含胸)。
2.紧抓绳子位于胸前。双手紧握绳子并开始抬高，然后顺势地向侧身转动(左右皆可)，整个动作在旁人眼里看起来像是在画圆。
3.转身时，双脚与身体也分别向左右微微转动，下半身为主要转动的部位，上半身躯干始终保持稳定。
注意：每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的时候，应当选择适合自己重量的绳子。
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